高考生吃什么澳洲保健？
作为在澳大利亚留学多年的我，相信我说的肯定对你有帮助！ 首先，你要注意以下几点： 一、注意食品营养搭配 虽然澳洲的伙食总体比中国要好（相对便宜），但是营养搭配上却不比国内。比如主食太单调（大部分是燕麦），蔬菜品种不够，肉类和海鲜类又太贵。所以可以适当准备一些零食，如核桃、花生、榛子等富含油脂的坚果，来补充身体需要的营养素； 二、保持饮食清淡 在国外，大多数餐厅的菜肴都是重油、重盐，并且放了大量的胡椒面儿。对于肠胃功能比较弱的高考生来说，这样油腻的食物很难消化，很容易引起腹泻。建议多吃白肉（鱼禽肉）和豆制品，多喝粥品进行调养； 三、不贪凉，少吃生冷食物 温度过高会影响食欲，甚至影响胃肠道对营养物质的吸收。应尽量少吃或者不吃冷饮，水果也不要吃太多，尤其不要空腹吃太多的冷食。
四、不喝含咖啡因的饮料 咖啡、奶茶等有提神作用，可能会干扰夜间休息，因此高考期间不建议喝。
五、少食辛辣刺激之物 辣椒等刺激性食物很可能会引发胃肠道的功能紊乱，导致考试身体不适。 六、保证一日三餐的规律性 因为高考的时间段大多集中在上午8～9点开始，所以早餐一定要吃饱吃好，最好能够提供充足的碳水化合物+蛋白质。
午餐要吃的丰富均衡，为下午的考试养精蓄锐。晚餐不宜吃得过多过饱，否则容易引起消化不良。 七、每天适量饮水 由于气温较高，人体消耗的能量较大，因此考生要注意每日饮用足量的水（大约2000ml左右），以保证机体能量的供给以及正常的新陈代谢。 如果感觉头晕、乏力、恶心、呕吐、汗多等症状，应及时找到水源补充水分。 但需注意，饮水不是越多越好。如果短时间内大量饮水，会快速稀释血液，增加心脏和肾脏的负担。 另外，饮水最好是淡盐水，既补充水分，又可以补充电解质，预防中暑。 看到这里，希望大家能够掌握正确的饮食习惯，顺利踏进理想的大学！ 如果对您有帮助，请点赞支持一下哦~